늙지 않는 방법 10가지
(제공: 정봉수 박사)
01. 칼로리 섭취를 절반으로 줄인다.
[鶴의 胃는 많아야 절반만 차 있다]
02. 열을 가해 조리한 음식을 가능한 한 삼가고
단순한 재료를 단순하게 조리하여 적당량 만 먹는다.
03. 물을 매일 2,000 cc 정도 마신다.
- 사람다운 체형 유지에 필요하다.
- 식사 전 30분, 식후 2시간에 마신다.
- 취침전. 기상시 에 꼭 마신다.
04. 매일 1시간정도 걷는다.
- 다리는 제2의 심장이며 노화는 다리로부터 온다.
- 시선은 15도 위를 향하며 걷는다.
(땅을 보고 걸으면 다리가 벌어진다)
05. 호흡은 깊게, 서서히, 고요히 한다.
06. 무리한 운동을 하지 않는다.
- 과도한 운동은 수명을 단축한다.
- 무리한 유산소 운동을 하면 활성산소(세포毒)가
생겨 세포에 악영향을 준다.
07. 즐겁게 살며 보람을 갖는다.
- 자주 그리고 많이 웃는다.
- 정직한 비평가 부터 찬사를 듣고, 친구의 배반을
참아낸다.
- 세상를 조금이라도 살기 좋은 곳으로 만들어 놓고
떠난다.
08. 항상 타인(他人)과 사귄다.
- 사람은 사회적인 동물이므로 타인과 적극적으로
관계를 맺는다.
- 적당한 부부관계는 효과적인 不老術이다.
09. 적당한 취미 생활을 한다.
- 몸이 둔하여 ?지만 등산, 산책, 기타 가벼운
운동 을 생활화 한다.
- 두뇌 활동을 많이 하여 치매를 예방한다.
(독서, PC, 두뇌스포츠인 바둑, 당구 등 많이 한다)
10. 자신에게 맞는 약제를 복용한다.
- 건망증/치매 예방 약제를 먹는다.
- 식초를 물에 타서 자주 먹으면 血栓症 예방이 되고
지방분해로 인하여 혈액순환도 잘된다.